Stressbewältigung und Praevention

 

Dieses Seminar bietet die Möglichkeit, sich  persönliche Lebens- und Arbeitsweisen bewusst zu machen und Optimierungen vorzunehmen.

Durch dieses ganzheitliche Konzept der Stressbewältigung, werden Strategien erlernt um die eigene Widerstandsfähigkeit zu stärken und zu festigen.

 

 

Inhalte:

·       Was genau ist Stress?

·       Was strengt mich in meinem Leben an? Was sind meine Antreiber?

·       Entwicklung von Strategien um die eigene Resilienz zu fördern.

·       Was sind meine Ressourcen ? Was sind meine Ziele?

·       Mentaltraining – Die Kraft der Gedanken

·       Zeitmanagement

·       Körperliche und geistige Entspannungsmethoden

 

Wann:   23./24. Oktober 2021

                

Wo:   in der Praxis: Wambeler Hellweg 110 , 44143 Dortmund

Kosten:  130.-€  ( incl. Handout und Verköstigung )

 

Yin Yoga

Im Mittelpunkt stehen Achtsamkeit und Loslassen.

Alle Positionen finden im Liegen oder im Sitzen auf dem Boden statt und werden über einen längeren Zeitraum eingenommen. Durch diese intensive Bewegungslosigkeit wird den Muskeln ermöglicht auf einer tiefen Ebene zu entspannen.

So kann das Bindegewebe ( Faszien ) sich sanft dehnen, "auswringen" um so den Prozess der Erneuerung anzuregen.

Dies unterstützt den freien Energiefluss im ganzen Körper.

Wir unterstützen die Positionen mit Hilfsmitteln ( Kissen, Blöcken, Decken) um ganz loslassen zu können.

Klangyoga

Klänge und die Schwingungen der Klangschalen haben, genauso wie Yogastellungen, eine Wirkung auf Körper, Geist und Seele.

Kombiniert man beides miteinander, werden die positiven Wirkungen unterstützt und verstärkt.

Meditationsabende

In regelmäßigen Abstände biete ich Meditationsabende mit unterschiedlichen Themen an.

Ein Tag für mich

An diesem Tag hast du die Möglichkeit dir wieder näher zu kommen, dich neu zu erfahren oder zu erfinden

Gemeinsam werden wir meditieren und sanft öffnende Yoga- und Atemübungen durchführen.

 

Samstag, 2. Oktober 2021

              10- 16 Uhr

Kosten: 60€

Für dein leibliches Wohl ist gesorgt.

Maximale Teilnehmerzahl: 6 Frauen

Yogawochenende

Ein Wochenende zum relaxen, meditieren und um Yoga zu praktizieren

 

Freitag

vormittags:   Ankommens-Yogastunde

nachmittags: Yin Yoga

abends:            Meditation

 

Samstag

vormittags:     meditatives Gehen &

                            Yogastunde für den Rücken

nachmittags:  Klangyoga

abends:             Meditation

 

Sonntag

vormittags:   meditatives Gehen &

                        Yogastunde für Schultern                                       und Nacken

früher nachmittag:     Meditation